언제부터인가 전자기기 등을 24시간 함께하게 되면서 고개가 앞으로 빠져 나오고, 만성적인 목, 어깨 근육의 통증이 꾸준히 증가하고 있다는걸 아실겁니다. 오늘 알려드릴 정보는 거북목증후군을 어떻게 관리해야하는지 속 시원히 알려드리겠습니다.

정상경추는 이렇습니다

해부학적으로 경추뼈는 목의 운동성에 많은 비중을 두는데, 제1, 2경추는 회전, 굴곡을 담당하며 다른 경추들과 약간 다른 모양을 가지고, 하부로 갈수록 크고 대뇌에 피를 공급하는 동맥이 있습니다. 집중해서 봐야할 점은 각각 목뼈 모양보다는 전체적인 모습입니다.

질환이 없는 일반인의 경추는 하방에서 완만하게 알파벳 C자형의 커브를 형성하는데 이를 전만이라고 합니다. 기본적인 곡선의 형태이어야 스프링처럼 탄력성을 갖추게 되면서 밑으로 전해지는 하중이 경추와 목뒤의 근육 쪽으로 가도록 분산시켜 척수신경의 손상을 막아줍니다.

인체에 가장 안정적인 형태의 전만이 있어야 건강한 경추를 가질수 있습니다.

거북목증후군, 어떤 모습 가지나요?

고개를 오래 내밀게되면 커브가 유지되어야하는 상황임에도 자세를 나쁘게 유지하면서 정상적인 곡선 형태를 잃게 됩니다. 목이 어깨선상보다 더 앞으로 나온 상태가 되고 목이 나오는 전방 경사가되면서 오랜 구부림으로 목이 I자로 변형되며 비정상적 일자목 형태가 되고 맙니다.

일반적으로 건강한 목뼈는 각 경추에 걸리는 하중을 나눌수 있지만 경추의 굴곡이 무너지게 되면 하중을 온전히 버텨내지 못하고 지탱하던 무게보다 5배 정도 더 우리의 머리 무게가 근육, 인대, 관절에 부하됩니다.

뒷목을 잡아주는 근육과 힘줄이 딱딱하게 굳어지고, 목을 돌릴 때 소리도 날 수 있으며, 누르는 힘이 거세져서 뼈와 뼈 사이의 추간판이 탈출하거나 파열되며 만성 두통도 발현할 수 있습니다.

거북목증후군의 원인

원인을 한 가지 들자면 목을 바르게 정렬하지 못하는 자세입니다. 평소 높은 베개를 사용하여 목을 앞으로 빼낸 상태로 오랜 시간 본다면 근육과 조직에 영향을 미쳐 체형 질환을 초래하여 거북목이 됩니다.

거북목증후군을 예방하자.

회복보다 앞선 먼저 고려되어야 하는 것은 굽은 등과 허리를 펴고 반듯한 자세를 하는것입니다. ◐ 컴퓨터를 사용할 때는 내 눈높이와 직선으로 맞추고 고개를 숙이지 않도록 합니다. ◐ 등받이에 항상 밀착하여 앉도록하고 양발은 바닥에 편안히 닿도록 합니다.

◐ 목 후방 근육이 수축되지 않도록 가볍게 몸을 풀어 허리와 몸의 근육을 풀어주는 것도 좋습니다. ◐ 수면시에 베개는 목과 어깨를 받쳐주는 베개로 경추 굴곡을 유지할 수 있게 하는점이 중요한 포인트 입니다.

관리는 어떻게 할까요?

스마트폰때문에 발생한 이 질환은 그 영향이 목에만 한정되는 것이 아니라 척추 이곳저곳에도 영향이 다다라서 라운드 숄더(어깨가 앞으로 말리는)가 함께 나타나 불편을 가중시키고 있습니다.

본래 경추의 곡선이 흐려지면서 특히 흉추부에 문제를 일으키는 등 모든 척추에 통증을 일으킬수 있습니다. 한의학의 기본적인 개념은 서로 연관되어 있는 유기체로 바라보는 전인의학이며, 흉추, 요추로 번진 통증까지 같은 선상에서 바라봐야 한다고 봅니다.

침에 대한 연구

목을 지지하는 후두하근, 견갑거근등 관련된 근육에 자침합니다. 경추를 위한 침은 긴장된 근육이 신경이나 혈관의 문제를 해소하고 정상화하는 효과가 있습니다. 아픈부위 뿐만 아니라 자주 쓰이고 있는 후계혈을 같이 취하여 회복효과를 높입니다.

약침치료

약재를 이용한 약침치료는 빠른 효과를 낼 수 있는 유효성분만을 한약에서 추출해서 약침 주사기로 취혈점에 주사하는 한의학의 치료법으로, 증상완화에 탁월한 약재효능과 자침의 효과를 동시에 낼 수 있는 효과적인 치료법입니다.

한약치료!!

거북목 질환은 호전이 빠르기는 하지만 재발이 쉽게 되고, 긴 시간동안 진행되는 질환이라는 특징이 있습니다. 오랜시간 이어져온 만큼 한약으로 전신적인 개선을 도모하는 원인제거 해법을 진행합니다.

거북목 증후군을 위한 추나치료!!

오랫동안 굳어진 근육을 풀기 위해서 틀어진 근골격계를 확인한 후 흉추의 부정렬을 검사합니다. 이 질환이 발생하면 많은 부분은 경추와 함께 다른 부위의 비틀림이 발견됩니다.

부정렬이 발생한 부분을 찾아 자세를 바르게 교정해주는 치료를 통해 뒤로 빠진 흉추를 바로 세우고 기능을 개선할 수 있습니다. 그 다음으로 근육의 경직을 풀어주면서 동시에 전거근 및 광배근을 강화하여 해부학적 위치를 바로잡아 통증을 더욱 효과적으로 치료합니다.

Q1. 정상적인 경추는 어떤형태인가요?

A1. 정상 경추는 옆에서 보았을 때 완만한 C자형 전만 곡선을 이룹니다. 이 곡선은 하중을 분산해 목 근육과 척수신경의부담을 줄이는 역할을 합니다.

Q2. 거북목증후군은 어떤 상태를말하나요?

A2. 목이 어깨선보다 앞으로 빠지고 경추의 정상적인 C자 곡선이 무너져 일자목처럼 변형된 상태를 말합니다. 이로 인해 목, 어깨 통증과 근육 경직, 두통,추간판 문제 등이 발생할 수 있습니다.

Q3. 거북목증후군을 예방하려면 어떻게해야 하나요?

A3. 컴퓨터 화면을 눈높이에 맞추고 등을 등받이에 붙여 바르게 앉으며, 고개를 숙이는 자세를 피하는 것이 중요합니다. 수면 시에는 목과 어깨를 받쳐 경추 곡선을유지할 수 있는 베개를 사용하는 것이 좋습니다.

Q4. 거북목증후군에 대한 한의학적 치료 방법은무엇인가요?

A4. 침치료, 약침치료, 한약치료, 추나치료 등을 통해 긴장된 근육을 풀고 틀어진 근골격계를 교정하며 전신적인 회복을 돕습니다. 특히 경추뿐 아니라 흉추와 요추 등 연관된부위까지 함께 살펴 통증과 자세 문제를 관리합니다.

양주 옥정 감동한의원

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치료에 따른 모든 결과는 개인에 따라 차이가 있을 수 있으며, 크고 작은 부작용이 발생할 수 있으므로 담당 한의사와 충분한 상담 후 신중한 결정을 권합니다.

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