한약다이어트 체지방만 빠지나요? 근손실은 없나요?

한약다이어트, 체지방만 빠지나요? 근손실은 없나요?

체지방은 빠지고, 근육은 그대로입니다

"다이어트 한약을 먹으면 근육도 같이 빠지지 않나요?"

결론부터 드립니다. 잘 처방된 다이어트 한약은 체지방 위주로 감량됩니다.

린다이어트 앱으로 관찰한 실제 케이스입니다.

Lv3 처방을 받은 환자가 1개월에 7.5kg을 감량했습니다. 체성분 분석 결과, 근손실은 전혀 없었습니다. 감량된 7.5kg은 모두 체지방에서 나왔습니다.

이것이 왜 중요합니까. 살이 빠질 때 근육이 함께 빠지면 기초대사량이 낮아집니다. 기초대사량이 낮아지면 요요 확률이 올라갑니다. 같은 체중이 줄더라도 어디서 빠지느냐가 장기 결과를 결정합니다.

왜 체지방이 먼저 빠지는가

다이어트 한약의 유효 성분은 교감신경을 활성화합니다. 이 작용이 지방세포의 분해를 촉진하는 방향으로 작동합니다. 근육 단백질을 에너지로 소모하는 게 아니라, 지방을 에너지원으로 끌어내는 방식입니다.

세 가지 방향으로 이해하시면 됩니다.

• 지방 분해 촉진 - 교감신경이 활성화되면 지방세포에서 지방산이 방출되어 에너지로 전환됩니다. 근육이 아닌 지방을 먼저 씁니다.

• 근육 보호 처방 병행 - 근육량이 적거나 나이가 있는 분께는 근육 분해를 억제하는 처방을 추가로 구성합니다. 녹용이 대표적입니다.

• 적절한 영양 유지 - 극단적인 식이제한 없이 진행합니다. 단백질 공급이 유지되면 근육이 분해되지 않습니다.

단백질 섭취를 지키면서 다이어트 한약을 쓰면, 지방이 빠지는 동안 근육을 함께 잃을 위험이 최소화됩니다.

녹용은 근육을 어떻게 보호하는가

인바디 창업자 차지철 대표가 신문 인터뷰에서 밝힌 내용이 있습니다. "녹용을 복용한 환자들에서 근육량이 증가해 있어 놀랐다"는 경험담입니다.

*출처: "인바디, 한의계에 빚 있다고 생각…한의계에 꼭 보답" — 이규철 기자, 『한의신문』, 2024. 01. 17.

이 경험은 연구 결과로도 뒷받침됩니다.

운동 경력이 있는 성인 남성 32명을 대상으로 녹용을 10주간 복용시킨 결과, 최대 산소 섭취량이 대조군 대비 유의미하게 증가했습니다 (Earnest et al., 2015). 세포 수준에서도 녹용추출물이 근육 세포 분화를 촉진하고, 위축을 억제하는 작용이 확인되었습니다 (Jo et al., 2021).

린다이어트 프리미엄 처방에는 녹용을 포함한 근육 보호 한약이 구성되어 있습니다. 근육량이 적은 분, 폐경 이후 여성, 나이가 있는 분일수록 이 처방이 중요합니다.

GLP-1(위고비)은 근손실 문제가 있다던데, 한약은 다릅니까?

다릅니다.

GLP-1 계열 약물(위고비, 오젬픽 등)은 강력한 식욕 억제 효과와 약의 특성으로 근육이 감소하는 특징이 있습니다. GLP-1 사용 시 근손실, 골다공증이 동반될 가능성은 연구계에서 주목하고 있으며, 처방 시 단백질 섭취와 근력 운동 병행을 권고하는 이유입니다.

다이어트 한약은 기전이 달라서, 근손실이 적은 장점이 있습니다.

같은 목적의 다이어트라도 기전에 따라 결과가 달라집니다.

체성분 검사 없이 다이어트하면 생기는 문제

체중 숫자만 보고 다이어트를 평가하면 문제가 생깁니다.

체중이 5kg 줄었을 때, 그 5kg이 지방인지 근육인지 알 수 없습니다. 체성분 분석을 통해 지방량과 근육량을 각각 추적해야 제대로 된 다이어트 여부를 판단할 수 있습니다.

다이어트 진료에서 체성분 분석을 기본으로 하는 이유가 여기 있습니다.

• 근육량이 적은 체형 - 근육 보호에 특화된 처방 구성이 필요합니다.

• 폐경 후 여성, 40대 이상 - 근육과 골밀도가 함께 감소하는 시기로 근육은 반드시 유지하는 처방 설계가 필요합니다.

• 식단만 줄이는 다이어트 - 단백질 섭취 부족으로 오히려 근손실이 커질 수 있습니다.

"살을 뺐는데 왜 몸이 이전보다 가볍지 않고, 처져 보이지?"라고 느끼는 분들, 근손실이 일어난 것입니다. 전문가 관리 없이 무리하게 식이를 제한하면 이런 결과가 나오기 쉽습니다.

근육이 5kg 늘고 지방이 5kg 줄었다면, 체중은 그대로입니다. 하지만 아주 좋은 다이어트 결과입니다. 반대로, 체중이 10kg 줄었는데 그중 절반이 근육이라면 나쁜 다이어트입니다. 기초대사량이 낮아지고, 요요 가능성이 높아집니다.

린다이어트가 12주 프로그램을 기본으로 하는 이유입니다. 빠르게 빼고 끝나는 게 아니라, 지방은 줄이고 근육은 유지하면서 생활습관까지 바꾸는 과정이 12주입니다.

린다이어트는 한약의 결과, 한의사들의 티칭의 결과가 어떤지 말해줍니다.

12주 프로그램 전체 평균 감량률 9%, 실천도 상위 그룹 12%.

한약 다이어트, 한 달이면 몇 kg 빠질 수 있나요?"한약 다이어트 시작하면 한 달에 몇 키로 빠지나요?" 이 질문을 정말 많이 받습니다. 결론부터 ...blog.naver.com

FAQ

Q. 근손실 여부를 어떻게 확인할 수 있나요?

체성분 분석기(InBody 등)로 확인합니다. 체중계만으로는 지방과 근육의 변화를 구분할 수 없습니다. 린다이어트 진료에서는 체성분 추적을 기본으로 하며, 처방 기간 중 근육량 변화를 모니터링합니다.

Q. 운동 없이 한약만 먹어도 근육이 유지되나요?

운동을 병행하면 근육 유지에 더 유리합니다. 단, 단백질 섭취를 유지하고 처방 구성이 잘 맞춰져 있다면, 운동 없이도 근손실이 최소화된 상태로 감량이 가능합니다. 개인 체성분에 따라 처방이 달라집니다.

Q. 근육이 적은 체질인데 한약 다이어트 해도 되나요?

가능합니다. 오히려 더 세심한 관리가 필요한 케이스입니다. 근육량이 적은 경우, 근육 보호에 특화된 처방을 구성합니다. 그리고 운동도 권합니다. 이런 경우일수록 체성분 측정과 담당 한의사 상담이 중요합니다.

린다이어트와 함께하는 다이어트

린다이어트는 처음 진료부터 체성분 분석을 기반으로 맞춤 한약 시스템을 관찰합니다.

Light부터 Lv7까지 8단계 처방 시스템, 15가지 이상 천연 한약재 배합, 담당 한의사 1:1 관리, 앱 기반 체중·식단·복약 모니터링.

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참고 자료

• Earnest, C.P. et al. (2015). Effect of deer antler velvet on aerobic, anaerobic and strength performance. Central European Journal of Sport Sciences and Medicine, 9(1)

• Jo, K. et al. (2021). Effect of Deer Antler extract on muscle differentiation and AICAR-induced muscle atrophy in C2C12 cells. Food Science of Animal Resources, 41(4): 623